1-мне 21 год перестал заниматься в 18, до этого просто занимался дома штанга отжимания пресс. с час уехал за границу и живу тут уже 2 года, за это время пропала вся форма и появилось "пузо" с чего мне начать что бы все исправить?
2-мой рост 165*65 вес. что стоит исключить из питания и чем стоит питаться. и по поводу протеинов можно ли их использовать и если да то какие? И как составить график занятий?Заранее спасибо
Появилось "пузо" с чего мне начать что бы все исправить? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте, у меня 2 проблемы: 1. у меня есть жирок, раньше я могла убрать его с боков(руками) и получалась талия ну легко могла прочувствовать кости, потом я начала крутить обруч с зубьями и другие упражнения для талии, но сейчас жир в общем не ушел, но талия стала твердой не такой гибкой и не такой тонкой- не знаю что делать, чтобы исправить всё? 2. я делаю отжимания от колен 15 раз - больше не могу начинает болеть внизу живота? спасибо. если сможете ответить буду очень благодарна!!!!!!
Здравствуйте, у меня 2 проблемы: 1. у меня есть жирок, раньше,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте! Я хочу похудеть и поработать над рельефом, сейчас сижу на белковой диете. У меня такой вопрос-когда нужно начинать тренироваться, сейчас или по достижению желаемого веса?
Я хочу похудеть и поработать над рельефом, сейчас сижу на белковой диете.,
0 из
0 всего
0 голосов
Мне тренер советует пить Аминокислоты и BCAA перед тренировкой и после (я их у него не покупаю)? Но не поймуесть ли смысл пить аминки с аминками, тем более, что я еще и протеин пью днем и перед сном.
Мне тренер советует пить Аминокислоты и BCAA перед тренировкой и после,
0 из
0 всего
0 голосов
Добрый день, хотелось бы у вас спросить совета, если поможете буду очень благодарна :) Мой рост 165, и вес от 54-55 кг, фигура формы груши, ноги и и ягодицы в ужасном состояние, очень дряблые, трясутся (( очень хочется привести себя в порядок. Села на диету белково- углеводную ( чередую, 5 белковых, 2 углеводных) хочется уменьшить объем ног, ушки на бедрах убрать. Начала посещать тренажерный зал, занятия по боди байку, прессу, и пилатесу. Чувствую, что ноги стали тверже, боюсь что могут увеличиваться в объеме. Что можете посоветовать? какие упражнения, может поменять занятия.
то можете посоветовать? какие упражнения, может поменять занятия. ,
0 из
0 всего
0 голосов
